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ag贵宾厅手机登录,龟息养生功,气血经络不通者皆可练习,效果显著
发布日期:2020-01-11 15:57:53    文章来源:未知    浏览次数:832

ag贵宾厅手机登录,龟息养生功,气血经络不通者皆可练习,效果显著

ag贵宾厅手机登录,龟息养生功属于仿生气功,是以行气导引为主的吐纳功法。它的特点是在三调(调身、调息、调心)的基础上,侧重于调息,使气行周身并分别从手指、足趾气行出入(即体呼吸)。

本功法可整套进行练习,也可分节选取合适的进行锻炼,可按次数练习,也可不限次数反复锻炼,方便灵活,练习者可以自行掌握,但应掌握一定的度,应以自身能承受为宜。

一、操作技术

龟息养生功有四节正功,其中每一节动作操作一次,完整练习一遍的时间应该不少于10分钟。

第一节 俯仰食气

1.调身

(1)盘坐于床或地毯,上身直立,两手分开自然按于两膝,掌心向下,两目注视前方。(见图1)

(2)含胸拔背,下颏回收,颈项后突,上拔(见图2)。

(3)上体前俯,头部平于两膝,而后像小勺舀水似地引颈前伸,上体徐徐抬起。(见图3)

(4)恢复盘坐姿势(见图1)。

图1 图2 图3

2.调息

(1)动作1时吸气。

(2)动作2~3时屏息。

(3)动作4时呼气。

3.调心

(1)动作1消除杂念,入静,犹如龟鳖在海洋中憩息。

(2)动作2~3专注于动作和姿势,意念要淡,想象清气随着脊柱的运动,通畅经脉气血,循环不息。

4.操作提示:练习时动作宜缓慢,并反复俯伸,循序渐进,调息时适度而止,不可硬憋,练习结束后,散步片刻。

第二节 神龟出水 1.调身:俯卧位,面枕床或地毯上

(1)头微低,目视前方,下颌置于枕上,两手自然放置于头部两侧前方,掌心向下,两腿自然伸直,间距与肩同宽(见图4)。

(2)两手轻按于两肩前,徐徐抬头,凝视前方(见图5)。

(3)两臂撑起,以腰背发力,上身向后舒展,引颈前伸,上体也逐渐随之抬起,腹部紧贴床或地毯,双目极力向上远眺(见图6)。

(4)待不能支撑时,恢复动作1姿势(见图4)。

图4(正位) 图4(侧位)

图5(正位) 图5(侧位)

图6(正位) 图6(侧位)

2.调息

(1)动作1时吸气。

(2)动作2~3时屏息。

(3)动作4时呼气。

3.调心

(1)动作1时入静,意守虚空。

(2)动作2~3时神意专注于动作,神韵如龟,意想空蓝来里,形松意充。

4.操作提示:练习时动作缓慢,注意力集中,调息时适度而止,不可硬憋。

第三节 侧俯卧息

1.调身:侧俯卧位,面枕床或地毯上

(1)右侧俯卧位,左髋微曲,目视前方,两上肢胸前交叉,右手掌心向上,左手掌心向下,两腿自然屈曲(见图7)。

(2)右侧俯卧位,右肘屈曲,掌心向上置于耳前,中指至玉枕穴,左臂自然置于身侧,掌心朝下,置于髋部,右腿微屈,左腿屈曲与躯干成直角(90°),目视左膝(见图8)。

(3)仰卧位,目视上方,两手自然置于身体两侧,掌心向上,右腿向上弯曲,左腿盘坐屈曲,右脚背钩贴于左腿委中或承山穴上,以自我舒适为度(见图9)。

(4)左侧俯卧位,左肘屈曲,掌心向上置于耳前,中指至玉枕穴,右臂自然置于身侧,掌心朝下,置于髋部,右腿微屈,右腿屈曲与躯干成直角(90°),目视右膝(见图10)。

(5)仰卧位,目视上方,两手自然置于身体两侧,掌心向上,左腿向上弯曲,右腿盘坐屈曲,左脚背钩贴于右腿委中或承山穴上,以自我舒适为度(见图11)。

(6)恢复动作1姿势(见图7)。

图7 图8

图9 图10

图11

2.调息

(1)动作1时自然呼吸。

(2)动作2~5时屏息,但每转换下个动作时均自然呼吸。

(3)动作6时自然呼吸。

3.调心

(1)动作1时入静,意守虚空。

(2)动作2~6时以意念引清气入经脉,布膻中入中丹田,散络心包,灌注气海入下丹田,并遍属三焦,使浊气从两手十指及手掌心、两足十趾及足掌心排出。

4.操作提示

练习时需循序渐进,调息时适度而止,不可硬憋。

第四节 俯息蛰藏

1.调身:俯卧位,面枕床或地毯。

(1)头微低,目视前方,下颌置于枕上,两手自然放置于头部两侧前方,掌心向下,两腿自然伸直,间距与肩同宽。(见图12)

(2)全身放松,右面部贴于枕上,左髋微屈,左腿屈曲与躯干成钝角(120°)左右。(见图13)

(3)全身放松,左面部贴于枕上,右髋微屈,右腿屈曲与躯干成钝角(120°)左右。(见图14)

(4)恢复动作1姿势。(见图12)

图12 图13

图14

2.调息

(1)动作1时吸气。

(2)动作2~3时屏息。

(3)动作4时呼气。

3.调心

(1)动作1~4时心静意定,专心听息,渐达闻似不闻,恍恍惚惚,自然形合于气,气合于神,神融且和,达到形气神三位一体,进入龟之蛰藏伏气状态。

4.操作提示

操作此式时注意力集中于听息,调息时适度而止,不可硬憋。

二、辨证施功

龟息养生功用于疾病的治疗与康复,可按照藏象学说与经络学说辨证施功,练习全部功法或重点练习其中一两节,每日可练2至5次,每次不少于10分钟,三个月为一个疗程。

1.俯仰食气具有温中健脾,温补肾阳的作用,可用于脾阳虚之腹胀纳少,腹痛喜温喜按,畏寒肢冷,大便溏薄清稀,或肢体困重,或周身浮肿,小便不利。也可用于肾阳虚之腰膝酸软而痛,畏寒肢冷,面色苍白,畏寒肢冷,五更泻泄,浮肿,心悸咳喘。

慢性肾炎、肝硬化、溃疡性结肠炎、消化性溃疡等疾病,凡见上述症状者可参照使用。

2.神龟出水

具有养阴润肺,滋补肾阴的作用,可用于肺阴虚之干咳无痰,或痰少而粘,口燥咽干,形体消瘦,午后潮热,五心烦热,盗汗,颧红,甚则痰中带血,声音嘶哑;也可用于肾阴虚之腰膝酸痛,眩晕耳鸣,失眠多梦,形体消瘦,潮热盗汗,五心烦热,咽干颧红,溲黄便干。

肺癌术后及放化疗、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病、特发性肺(间质)纤维化等疾病,凡见上述症状者可参照使用。

3.侧俯卧息

具有疏肝理气、活血通脉的作用。可用于肝郁气滞之两胁胀痛,胸闷、纳差,时欲太息,急躁易怒;也可用于心脉痹阻之心悸怔仲,心胸憋闷疼痛,痛引肩背内臂,时发时止。

肝硬化、冠心病等疾病,凡见上述症状者可参照使用

4.俯息蛰藏

具有益肺健脾补肾的作用。可用于肺气虚之咳嗽无力,痰液清稀,短气自汗,声音低怯,时寒时热,平素易于感冒,面白;也可用于脾气虚之饮食减少,食后胃脘不舒,倦怠乏力,大便溏薄,面色萎黄;还可用于肾气虚之神疲乏力,腰膝酸软,小便频数而清,白带清稀。

慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病、特发性肺(间质)纤维化、慢性肾炎等疾病,凡见上述症状者可参照使用

三、病证举例

1.喘病(慢性阻塞性肺疾病)

(1)养阴润肺,练龟息养生功第二节10遍。

(2)益肺健脾补肾,练龟息养生功第四节10遍。

2.胸痹(冠心病)

活血通脉,练龟息养生功第三节20遍。

3.水肿(慢性肾炎)

温中健脾,温补肾阳,练龟息养生功第一节、第四节各10遍。

4.肺积(肺癌术后及放化疗)

养阴润肺,滋补肾阴,练龟息养生功第一节、第二节各20遍,第三节、第四节各10遍。至微汗出为宜。

5.胁痛(慢性病毒性肝炎)

(1)疏肝理气,练龟息养生功第一节10遍。

(2)活血通络,练龟息养生功第三节10遍

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